Settembre significa ritorno alla palestra anche per le star nostrane. Ecco come si allenano Elodie e Diletta Leotta!
Mantenere una routine di allenamento regolare รจ fondamentale non solo per chi vuole rimettersi in forma e perdere qualche chilo, ma anche per chi giร lo รจ e gode di un corpo sano. Spesso si tende a pensare che, una volta raggiunto un certo obiettivo si possa ridurre l’intensitร o la frequenza degli allenamenti. Nulla di piรน sbagliato.
Lo sanno bene Elodie e Diletta Leotta che non risparmiano dedizione e sforzi per i loro allenamenti all’aperto. Entrambe si allenano per il ritorno alla vita normale di settembre e ai vari impegni lavorativi perchรฉ si sa, “mens sana in corpore sano”. Ma quali sono gli allenamenti preferiti dalle due star?
L’allenamento delle star: il segreto รจ la banda elastica
Tra gli esercizi presenti nella fitness routine della cantante della conduttrice troviamo gli immancabili “jump squat”. Si tratta di una variante degli squat tradizionali con l’aggiunta di un piccolo salto per aumentare la velocitร , la potenza e l’efficacia dell’esercizio. Sono ideali per tonificare i glutei e le gambe. Si esegue in questo modo: si parte dal classico squat e poi si inizia a saltare con l’aiuto delle braccia. Puรฒ sembrare un esercizio molto semplice ma in realtร รจ complicato saltare tra uno squat e l’altro. Spesso si fa fatica perchรฉ non si ha un gluteo ben allenato. Dunque รจ importante verificare prima la nostra capacitร di salto.
Oltre all’immancabile intramontabile squat, le due fanno molto affidamento sulle banda elastica. Questo tipo di accessorio ginnico ha un ampio utilizzo nel pilates, nello yoga e nel fitness e permette di allenare i pettorali, addominali, glutei e gambe aggiungendo maggiore resistenza ai nostri esercizi. In caso specifico, l’allenamento utilizzato da Elodie e Diletta comprende l’utilizzo della banda elastica per le cosce. L’esercizio “hip abduction in piedi” serve a tonificare soprattutto cosce e glutei. Posizionando l’elastico tra il ginocchio e la caviglia si allarga una gamba mentre si lascia il peso sull’altra.
Sempre con la banda elastica, si puรฒ eseguire lo stesso esercizio ma distesi. In questo modo avremo “l’hip abduction distesi” che tonificherร non solo interno cosce e glutei ma anche addominali. Un altro esercizio da rubare alla routine delle nostre due star รจ il “glute bridge” con l’elastico, adatto per rafforzare gli addominali. Quello che bisogna fare รจ sdraiarsi supini, piegare le gambe e portare l’elastico appena sopra le ginocchia. Una volta fatto questo, basterร alzare il bacino fino a formare una sorta di ponte e allargare le ginocchia.
Alcuni di questi esercizi sono piรน semplici di altri e sicuramente la banda elastica รจ un ottimo modo se si vuole approcciare al fitness per la prima volta. Consigliamo comunque, se si vuole prendere ispirazione, di consultare un esperto in materia!
